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皆さん、こんにちは！スタッフの小山です。

傘が手放せない日が続きますね。

今回はリラックスの方法についてお話ししたいと思います。

最近は頭がずっと考え事をしている感覚で寝ても

疲れがとれていないので、色々調べて試してます。

その中で特に意識して取り入れているものを2つ紹介します。

①瞑想

呼吸に意識を向けることで、集中力を鍛える訓練にもなります。

またストレスの軽減にも効果があるとのことなので

頭がスッキリしない時や、最近は寝る前にも行っています。

②ストレッチ

仕事と勉強でどうしても同じ姿勢で長時間いることが多いため、

気が付いた時にするようにしています。身体の凝りがひどい時は

YouTubeの関連動画を観ながら長めにストレッチしています。

6月は心身に不調が現れやすい季節みたいなので、意識して

リラックスする時間もとっていきたいですね。

以上、最後までお読みいただきありがとうございました。